Автор: Роджер Сайп
Год издания: 2012
Описание:

В книге Роджера Сайпа, тренера и консультанта в области самосовершенствования, вы найдете целый арсенал идей, стратегий и конкретных методик, которые помогут вам лучше запоминать, более разумно читать и бить рекорды в любой области.

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти, интеллекта, скорочтению и управлению энергией. Читайте ее с карандашом в руке, записывайте свои мысли и выполняйте все упражнения, предлагаемые автором, и вы станете сверхэффективным профессионалом.

Мой отзыв

Мне в целом понравилась эта книга и я ее прочитал довольно быстро. К тому же выписал много моментов, которые хотел бы оставить в качестве шпаргалок для повторения. Несколько упражнений взял для себя и внедряю их в жизнь.

Из положительного:

  1. Успех дает подсказки. Повторяй привычки и действия тех, кто уже достиг успеха (по твоему мнению)
  2. Если рисуешь в голове и представляешь четкий результат, то больше шансов, что он сбудется
  3. Наш мозг запоминает ВСЮ информацию и если мы не можем что-то вспомнить, то проблема не с запоминанием, а с воспроизведением
  4. Стресс — главный убийца ваших умственных способностей
  5. Механическая зубрежка помогает запомнить 7-9 слов из 20, остальные мозг просто не усваивает
  6. Когда что-то делаете или запоминаете, то старайтесь разбивать все на удобоваримые фрагменты
  7. Лучше всего работает визуальное запоминание. Есть метод цифра — слово. Например 13 — кошка. Придумывается образ, что кошка пришла в пятницу 13. Я для себя вообще построил целый фильм с запоминанием слов
  8. Система ПОК (папка, образ, клей). Подразумевает в голове сортировку по образу картотеки
  9. Папка — это образ того места, которое можно увидеть. Например ваш дом, гараж, комната и т.д.
  10. Образы. Их гораздо легче помнит мозг, чем имена. Для примера всегда слышим фразу: «лицо помню, а имя нет»
  11. Клей. Нужен для того чтобы приклеить образ к папке. Клей состоит из действий и эмоций. Чем больше их связано с образами, тем лучше они сохранятся в папках
  12. Мы не помним все наши поездки за рулем, но помним такие, которые чем-то сильно отличались: аварии, остановки полицией, дальние расстояния
  13. Когда создаете мысленные образы и вклеиваете их в папку, то нужно активнее наполнять их действиями. Действия должны быть как можно ярче и безумнее
  14. Тело можно использовать как место хранения. Предлагается использовать 10 телесных папок: 1-стопы ног, 2-голени, 3- бедра, 4-ягодицы, 5-живот (центральная папка), 6-ребра, 7-ключицы, 8-рот, 9-нос, 10-лоб
  15. Ключ к воспроизведению через длительный срок — интервальное повторение. Это значит, что необходимую информацию нужно повторить через час, пока еще свежа память, через день (после того как поспали занимались другими делами), через неделю (через длительный срок укрепляются нейронные связи)
  16. Чтобы запоминать имена новых знакомых достаточно во время знакомства повторить имя 2-3 раза в разговоре. И в конце еще раз проговорить: «приятно было познакомиться, Сергей». В конце недели желательно повторить имена новых знакомых. Еще неплохо работает привязка образов к именам
  17. Мы все читаем как шестиклассники(возможно это американцы, а у нас третьеклассники). Нас научили еще в детстве и сейчас мы продолжаем читать так же
  18. Чтобы лучше и эффективнее читать и запоминать, нужно ослабить три привычки: отвлечение внимания (блуждание мысли), регрессия(возврат), субвокализация (мысленное проговаривание)
  19. Чтобы ослабить отвлечение, нужно двигаться быстрее. Наш ум отвлекается в основном из-за скуки.
  20. Чтобы ослабить регрессию, нужно отрезать себе путь к отступлению
  21. Чтобы быстрее читать необходимо расширить поле зрения, чтобы читать больший объём 4 раза в секунду
  22. Нужно тренировать глазные мышцы, для этого есть упражнение: становимся прямо и смотрим вперёд, затем не поворачивая головы смотрим максимально влево и максимально вправо. Потом максимально быстро двигаем глазами влево и вправо по 5 раз
  23. Сперва развиваем скорость, а потом понимание. Оно прийдет вслед за скоростью
  24. Перед чтением нужно задать себе три вопроса: 1. Зачем я это читаю? 2. Для чего мне нужна эта информация? 3. Сколько у меня времени?
  25. Ваше подсознание обязательно на чем-то сосредоточится. Поэтому лучше самому дать ему позитивную установку и четкую цель, чем оно само будет выбирать рандомную
  26. Иметь четкие и конкретные цели — это все равно, что давать своему внутреннему GPS-навигатору конкретные указания
  27. Важные вопросы в тайм-менеджменте: 1. В каком квадрате матрицы Эйзенхауэра я нахожусь в данный момент? 2. Мои действия в данный момент помогают мне продвинуться к целям? 3. Лучший ли это способ распорядиться временем прямо сейчас
  28. У самого богатого и у самого бедного человека в мире одинаковое количество часов в неделю
  29. Вопросы которые необходимо задать себе при планировании недели: 1. Какие результаты желательны? 2. Нужна ли вообще эта встреча/задача? 3. Приглашены ли нужные люди? 4. Как получить наибольшую отдачу от этого времени? 5. Нужно ли сократить этот период или может продлить? 6. Какие приготовления потребуются?
  30. Зеленое время — время за которое вы получаете деньги. Руководителю платят за управление и все. Продажнику за продажи и все. Нужно определить за что мне платят.
  31. Красное время. За него напрямую не платят, но оно становится подспорьем для зеленого времени
  32. В конце недели задавать себе 2 вопроса: 1. Был ли мой план эффективен? Насколько эффективно я придерживался плана?
  33. Большая шестерка целей — основные 6 задач или целей на день, на которых нужно сконцентрироваться
  34. Многозадачность замедляет вас, а не ускоряет. От делания двух дел одновременно вы становитесь глупее, как и от бессонных ночей
  35. Работа занимает столько времени, сколько на неё выделено. Пробуйте сжимать сроки
  36. Проработка ценностей: выписать слова, которые соотносятся с вашими ценностями и сделать описание каждой из них
  37. Предназначение. «Я существую, чтобы служить (делая что?)_____? Надо вписать глагол и существительное
  38. АРС и мозг запрограммированы не на успех, а на выживание
  39. Способы и инструменты повышения энергии и эффективности: 1. Смех от души. Смех над собой, смех с другими, смех над негативными ситуациями. 2. Благодарность. 3. Фильтрация источников информации. 4. Способность определять на чем сосредоточиться. 5. Делать
  40. Сила 5% в конце. Если вы выполнили что-то на 95%, то результат будет 0
  41. Силовой час — важная разминка мозга. В конце дня можно выделить минуту, чтобы вспомнить прошедший день, ощутить благодарность и отпустить его. Затем большая ежедневная шестерка целей на следующий день. Говорить себе перед сном: «завтра будет прекрасный день»
  42. Утром вставать по будильнику и не переводить его, так как это обещание себе, которое нужно сдерживать. Затем аффирмации. Несколько минут на благодарности жизни, дыхание, зарядка.  Физические упражнения, медитация, цели и большая шестерка.
  43. Когда утром выполнил все пункты, то можно сказать себе: «многие еще не проснулись, а я уже сделал 10-25 дел

Интересные факты:

  1. Есть люди, которые читают со скоростью 5-10 тыс слов в минуту. Моя скорость до прочтения книги 150 слов в минуту. 3:15
  2. Фиксация: при чтении глаза останавливаются 4 раза в секунду. Только в это время мозг усваивает информацию. В остальное время глаза движутся быстро и ничего не воспринимается
  3. Самая непродуктивная трата времени — идеально делать то, что вообще не нужно
  4. Рекомендация книги «что говорить, когда вы говорите с собой»

Из минусов

  1. Очень пафосное начало и манипулирование. «Ты не середнячок, если держишь эту книгу в руках.»
  2. Выстраивание больших ожиданий от планирования. Возможно из-за того, что я этим занимаюсь долго, то я не вижу здесь прям вау эффекта